فيتامينات لتساقط الشعر جربها الان و لن تندم نتيجة مضمونة

قد تلاحظ بدء ظهور بقع الصلع او ان شعرك قد بدأ يتقصف و يصبح ضعيف فهذا دليل على بداية تساقط الشعر الذي سوف يصبح مرهقا و في نفس الوقت الاحساس بعدم الراحة الذي يرافق  تساقط الشعر ، قد يتعرض شعرك للسقوط نتيجة الاجهاد و عدم الحصول على نظام غدائي مشبع بالفيتامينات سوف نتكلم اليوم عن فيتامينات لتساقط الشعر حيث بالحصول على فيتامينات لتساقط الشعر سوف ترى بداية رجوع شعرك لمظهره السابق و اصبحت خصلاته صحية و ممتلئة لفترة اطول.

هناك عدد من فيتامينات لتساقط الشعر والتي يمكن الوصول إليها بسهولة والتي يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الشعر ومنع البقع الصلعاء أو ترقق الشعر غير المرغوب فيه

فيتامينات لتساقط الشعر

اهم فيتامينات لتساقط الشعر

 فيتامين أ:

 

يعتبر  فيتامين أ من اهم فيتامينات لتساقط الشعر ،حيث يحتوي على البروتين المسؤول على صحة الشعر و اعطائه منظر كثيف و ذلك بتجديد الخلايا كما يرطب فروة الرأس و حمايته من الجفاف بسبب ان بروتين أ غني بمضادات الاكسدة كما انه يساعد على انتاج الكيراتين مما يجعل الشعر اكثر انسيابية

الاغدية الغنية بفيتامين أ :  الحليب،  الجزر، السبانخ، الدراق، الجزر، البطاطا الحلوة وصفار البيض.

البيوتين :

يساعد البيوتين ، المعروف باسم فيتامين ب 7 ، على تحويل خلايا معينة إلى طاقة ويلعب دورًا مهمًا في صحة الجلد والأظافر والشعر. يحفز البيوتين إنتاج الكيراتين ويمكن أن يزيد من معدل نمو البصيلات.

الاغدية الغنية بالبيوتين :

يعد صفار البيض وأطعمة الحبوب الكاملة واللحوم كلها مصادر رائعة للبيوتين بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية.

افضل فيتامينات لتساقط الشعر

فيتامين ب 12

يسمى حمض الفوليك يعالج مشكل تساقط الشعر بتعزيز نمو بصيلات الشعر و ضمان وصول الاكسجين و المواد الغدائية الى فروة الشعر كما يعطي الشعر لمعانا طبيعيا كما يحفز الميلانين الذي يؤخر ظهور الشيب و الحفاظ على لون الشعر الطبيعي نجد هذا الفيتامين في المكسرات و كبد الحيوانات ،البيض,الكستنا، البطيخ الأصفر، الخميرة، الأفوكادو، والأجبان المُخمّرة.

فيتامين ب 12 من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ، حيث يعزز نمو الخلايا وبالتالي نمو الشعر وتجدده. يساعد فيتامين ب 12 أيضًا على منع تساقط الشعر ويساعد في امتصاص الحديد.

فيتامينات لتساقط الشعر وتكثيفه

فيتامينB9

من الفيتامينات المهمة يسمى ايضا حمض الفوليك كما انه يحد من مشكل تساقط الشعر , كما يلعب دورا مهما في تسريه نمو الشعر و تجديد بصيلاته و ذلك باعتباره ناقلا مهما للاكسجين و العناصر الغدائية الى فروة الرأس و باقي الخلايا

فيتامين C

يساهم هذا الفيتامين في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد مما يحافظ على صحة الشعر وقوته ، كما يعزز إنتاج الكولاجين الذي يسرع نمو الشعر. يمكن الحصول على فيتامين سي من الحمضيات والبطيخ الأحمر والأصفر ، وكذلك البقدونس والفلفل الأخضر.

فيتامينات لتساقط الشعر للرجال

فيتامينD

يحمي هذا الفيتامين من تساقط الشعر ويحافظ على حيويته وكثافته ، كما يحفز نمو الشعر. يوجد في سمك السلمون والتونة والحليب المدعم وحبوب الإفطار وحليب الصويا والزبادي.

فيتامين E

يساهم هذا الفيتامين في الحفاظ على رطوبة فروة الرأس وتنظيم إفرازات الدهن وتنشيط الدورة الدموية. يقوي الشعر ويقلل من تساقطه. يوجد في الأفوكادو والسبانخ والقمح والزيتون والجوز.

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *